Skitouren-Anfänger: 6 Tipps für den Einstieg ins Skitouren-Gehen

Basiswissen: Was ist der Unterschied zwischen Skitouren und Alpinskifahren?

Beim Skitourengehen, auch Skibergsteigen genannt, erklimmst Du auf Tourenski einen Berggipfel und fährst im unpräparierten Gelände wieder ab. Du machst sozusagen eine Wanderung mit Ski. Skitouren sind facettenreich: Ob ernsthafte Skidurchquerungen, Feierabendtouren an der Piste oder die Erkundung Deiner Hausberge auf Ski – der Sport hat einen ganz besonderen Reiz.

Beim Alpinskifahren geht es in erster Linie um die Abfahrt, weil der Transport nach oben in einer Gondel passiert. Beim Tourengehen kann schon der Weg nach oben das Ziel sein. Auch bei der Ausrüstung für Skitouren oder Alpinskifahrten gibt es große Unterschiede. Tourenski unterscheiden sich in Bauweise, Material und Bindung von Alpinski. Wie Du den perfekten Tourenski für Dich findest, erläutern wir hier. Sobald Du Deine Ausrüstung parat hast, kann es losgehen! Aber Vorsicht: Eine Skitour ist kein reiner Sonntagsspaziergang. Wir erklären Dir in unseren Skitouren-Tipps für Anfänger, wie Du als Skitouren-Einsteiger sicher unterwegs bist.

Skitouren-Tipp #1 Beginne mit dem Skitouren-Training an der Piste

Für Skitouren solltest Du gute Fahrkenntnisse im Skifahren mitbringen – auch abseits der Piste. Eine Abfahrt auf der Piste unter Idealbedingungen unterscheidet sich grundlegend von einer im verspurten Gelände, an vereisten Hängen und im Tiefschnee. Außerdem beanspruchst Du vor der Abfahrt Deine Beinkraft beim Aufstieg. Diese Anstrengung solltest Du nicht unterschätzen.

Erste Übungen im Schnee

Skitouren-Anfänger sollten daher das Skitouren-Gehen erstmal auf der Piste zu üben. Hier kannst Du Kondition aufbauen, die Steighilfe je nach Steilheit des Geländes einsetzen lernen, mal neben der Piste andere Schneeverhältnisse ausprobieren sowie Spitzkehren und Querungen an (eisigen) Hängen üben.

Wichtig ist, dass Du beim Gehen die richtige Technik anwendest: Hebe den Ski nicht an, das kostet Kraft und verschlechtert die Skiführung auf dem Schnee. Richtig ist es, wenn Du den Ski locker nachziehst und dabei den Widerstand am Fußrist spürst. Verzichte, wenn möglich, auf eine Steighilfe, da sie im flachen Gelände Deine Schritte verkleinert und im steilen Gelände dazu verleitet, das Gewicht auf die Zehenspitzen zu legen.

Gewusst wie: Spitzkehren

Die Spitzkehren setzt Du für den Richtungswechsel ein. Das ermöglicht es Dir, auch extrem steiles Gelände zu meistern. Wie auch beim Wandern erklimmst Du eine steile Flanke nicht im Stechschritt geradeaus, sondern in Serpentinen. Du mäanderst entlang der Flanke von Seite zu Seite.

Zum Richtungswechsel stellst Du die Ski parallel zueinander, stabilisierst Dich durch die Stecken, hebst den Bergski an, drehst ihn um 180 Grad und stellst ihn wieder parallel zum anderen Ski ab. Mit einem Kick, bei dem die Skispitze nach oben kippt, hebst Du den zweiten Ski an und drehst ihn ebenso um 180 Grad, bis beide Ski wieder in dieselbe Richtung zeigen. Spitzkehren erfordern sehr viel Übung – und einen guten Gleichgewichtssinn.

Skitouren-Tipp #2 Sicherheit im Gelände

Neben Technik und Ausrüstung fürs Skitouren-Gehen solltest Du Dich ausführlich mit dem Thema Sicherheit beschäftigen. Ein absolutes Muss ist ein Lawinenkurs vor Deiner ersten Skitour. Natürlich kannst Du auch mit einem kenntnisreichen Freund trainieren, aber bedürfnisgerechtes Fachwissen erlangst Du vor allem in einem Kurs des Deutsches Alpenvereins oder einer Skischule Deines Vertrauens.

Skitouren ohne Lawinengefahr? Sei vorbereitet!

Das Thema Lawinenverschüttetensuche ist von größter Bedeutung, denn trotz detaillierter Planung und Fachkenntnis kann es zu einem Lawinenabgang kommen. Um in einem solchen Fall gewappnet zu sein, musst Du Sicherheitsausrüstung bei Dir tragen. Dazu zählt zunächst ein LVS-Gerät (Lawinenverschüttetensuchgerät). Dieses ermöglicht es Dir, Ortungssignale an andere Tourengeher auszusenden und wiederum Signale anderer zu empfangen. Das LVS-Gerät trägst Du über der ersten Bekleidungsschicht – also Deiner langen Unterwäsche. Wenn Du es über Deiner Jacke trägst, kann es im Fall einer Verschüttung abgerissen werden.

Wichtig: Leg das LVS-Gerät an, schalte es auf Sende-Modus, sobald Du das Auto am Tourenparkplatz verlässt und behalte es an. Die Gefahr ist sonst zu groß, dass Du es vergisst. Die Batterien solltest Du regelmäßig überprüfen. Der Batteriestand darf nicht unter 60 Prozent betragen. Vor der Tour ist ein LVS-Test mit den anderen Tourenteilnehmern erforderlich, um sicher zu gehen, dass alle Geräte zuverlässig senden und suchen. Außerdem gehören zur Standardausrüstung: eine Sonde zum Sondieren verschütteter Personen und eine Lawinenschaufel zum Ausgraben Verschütteter.

Weitere Sicherheitsausrüstung fürs Skitouren gehen

Ein Lawinenrucksack ist kein Muss, hat aber sicherlich seine Vorteile. Im Falle eines Lawinenabgangs ist die Wahrscheinlichkeit deutlich höher, dass Du geborgen werden kannst. Gerätst Du in eine Lawine, musst Du den jeweiligen Mechanismus auslösen. Durch das automatisierte Aufblasen der Luftpolster erreichst Du insgesamt ein größeres Volumen. Dadurch bekommst Du mehr Auftrieb und wirst in der Lawine nach oben gespült. Der Nachteil des Lawinenrucksacks ist sein hohes Gewicht und der Umstand, dass Dir das Tragen suggeriert, Du seist sicher. Dieses Sicherheitsgefühl ist jedoch trügerisch: Im Gelände gibt es keinerlei Sicherheitsgarantie! Eine sorgfältige Planung und der regelmäßige Check der Lawinensituation sind absolut unerlässlich.

Skitouren-Tipp #3 Skitouren-Ausrüstung – das muss in Deinen Rucksack

Du gehst auf Skitour: Was musst Du mitnehmen? Dein Rucksack ist Dein ständiger Begleiter. Für eine Tagestour empfiehlt sich ein Rucksack mit einem Volumen von 20 bis 40 Litern. Er sollte wetterfest, leicht zugänglich und auch mit Handschuhen bedienbar sein. Materialschlaufen ermöglichen den Transport von zusätzlicher Ausrüstung. Ein breiter Bauchgurt und ein Brustgurt dienen der Fixierung des Rucksacks an Deinem Körper. Wichtig ist, dass Du den Rucksack selbst packst. Du solltest blind wissen, wo sich Deine Ausrüstung befindet: Deine Schaufel und Sonde sollten mit einem Griff erreichbar sein und ein extra Paar Handschuhe sollte sich ganz oben im Rucksack befinden. Ein weiterer Aspekt ist das Gewicht. Jedes Gramm zählt bei Deiner Skitouren-Ausrüstung!

Folgendes gehört auf jeden Fall in den Rucksack für Deine Skitour:

• Sicherheitsausrüstung (LVS-Gerät über der ersten Bekleidungsschicht am Körper tragen, Sonde, Schaufel)
• Erste-Hilfe-Set und Biwaksack
• Reparaturset für Ski und Bindung (Multitool oder Kreuzschlitzschraubenzieher, Kabelbinder, Antistoll-Wachs, Skiwachs, Tape, doppelseitiges Klebeband)
• Tourenplan und Kartenmaterial, wenn nötig GPS-Gerät
• Handy
• Stirnlampe
• Harscheisen (wenn Bedingungen es verlangen)
• warme Handschuhe
• Daunenjacke und wetterfeste Jacke
• Wechsel-T-Shirt
• Powerriegel, Schokolade oder getrocknete Früchte sowie eine Brotzeit
• heißer Tee
  

Skitouren-Tipp #4 Such Dir sichere Skitouren ohne Lawinengefahr und achte auf die Wege

Skitouren-Gehen verlangt eine Menge Wissen und gute Planung. Vor jeder Tour solltest Du das Wetter checken. Ein Blick in den Lawinenlagebericht der jeweiligen Region ist unerlässlich (» Bayern ; » Österreich ; » Tirol im Speziellen; » Schweiz).

Lawinengefahr beim Skitouren gehen

Es gibt insgesamt fünf Stufen für die Lawinengefahr: von geringer (Stufe 1) bis sehr großer (Stufe 5). Neben der Gefahrenstufe gibt der Lagebericht zusätzliche Informationen zum Schneedeckenaufbau, besonderen Gefahrenstellen und gefährdeten Hangrichtungen an. Mithilfe dieser Angaben entscheidest Du, ob und wie eine Tour durchführbar ist.

Gefahrenzeichen für Lawinen können sein:

• große Mengen Neuschnee
• Setzungsgeräusche
• frische Lawinenabgänge
• Triebschnee
• Rissbildungen
• starke Durchfeuchtung des Schnees

Die meisten Unfälle passieren übrigens bei Stufe 3, also bei mäßiger Lawinengefahr, weil keine umfassende Gefahr angezeigt ist. Bei den Stufen 4 und 5 ist die Situation klar. Wer hier nicht über genügend Fachkenntnis verfügt, geht große Risiken ein. Bereits ein Tourengeher könnte schon eine Lawine auslösen, weil die Schneedecke Schwachstellen aufweist. Beachte also nicht nur den Lawinenbericht, sondern gehe mit Bedacht auf Skitouren. Du kannst Skitouren alleine gehen, am besten ist es jedoch, wenn Du eine Begleiterin oder einen Begleiter dabeihast.

Herausforderungen während einer Skitour

Auf Deiner Tour warten weitere Herausforderungen auf Dich. Die richtige Spuren- und Routenauswahl setzen große Erfahrung und akribische Planung voraus. Als Skitouren-Einsteiger solltest Du Deine ersten Touren im Gelände mit erfahrenen Tourengehern planen und umsetzen. Denn auch die Art und Weise, wie Du Dich im Gelände fortbewegst, kann Gefahren maximieren oder minimieren. Im Winter kannst Du Dich nicht an markierten Wegen orientieren, auch Spuren vom Vorgänger können schnell vom Wind verblasen werden. Kartenmaterial und / oder die Eingabe Deiner Route in ein GPS-Gerät können Dir die Routenfindung erleichtern.

Skitouren-Tipp #5 Achte auf die Umwelt

Neben der Gefahrenminimierung gilt es auch, die Natur zu schützen. Immerhin dringst Du in den Lebensraum wilder Tiere ein und könntest deren Lebenszyklus, also beispielsweise ihren Winterschlaf, empfindlich stören. Auch das Aufscheuchen von Tieren ist ein schwerwiegender Eingriff in ihren Biorhythmus, weil sie im Winter durch weniger Bewegung Energie sparen – dieser Effekt wäre dann verpufft. Der DAV hat hierzu Regeln festgehalten, wie Skitouren-Gehen im Gelände naturverträglich vonstattengehen kann. Ein Auszug:

• Markierungen, Hinweise und Routenempfehlungen des DAV-Projektes „Skibergsteigen umweltfreundlich“ beachten
• Schutz- und Schongebiete für Pflanzen und Tiere respektieren, Lärm vermeiden
• Lebensräume erkennen: Wildtieren möglichst ausweichen, sie nur aus der Distanz beobachten, Futterstellen umgehen, Hunde anleinen
• Touren mit Führern und Karten planen, die das DAV-Gütesiegel „Naturverträgliche Skitouren/Wintertouren“ tragen

Skitouren-Tipp #6 Auf die passende Skitouren-Bekleidung setzen

Skitouren-Gehen macht zweifelsohne Spaß – aber nur mit der richtigen Skitouren-Bekleidung. Beim Aufstieg ist der Sport äußerst schweißtreibend, am Gipfel und bei der Abfahrt zugig. Deine Kleidung muss den Spagat zwischen Atmungsaktivität und Winddichtigkeit schaffen – und Dich wärmen, wenn Du es Dir wünschst. Wir haben die richtigen Produkte für Dich! Allesamt bestechen sie durch optimale Atmungsaktivität, eine hervorragende Passform, ein geringes Gewicht und ein kleines Packmaß. Das ist unsere Skitourenbekleidung-Empfehlung für Dich:

• 3L Jacket Pizac: Die multifunktionale Hardshelljacke mit Dermizax® EV ist kontinuierlich wind- und wasserdicht. Zusätzlich sorgt sie  durch den hohen Feuchtigkeitstransport und Atmungsaktivität für ein angenehmes Körperklima. Durch unsere 4-Wege Stretch Technologie bietet die Jacke Dir optimale Bewegungsfreiheit auf Deiner nächsten Skitour.
• Longsleeve Cristallo: Besten Tragekomfort erhältst Du mit diesem Longsleeve aus Tecnowool, das für eine hohe Wärmeleistung uns Feuchtigkeitstransport sorgt, Dir dabei volle Bewegungsfreiheit lässt.
• 3L Pants Pizac: Hervorragende Atmungsaktivität und Beinfreiheit hast Du mit dieser multifunktionalen Hose aus Dermizax® EV. Belüftungsreißverschlüsse sorgen neben weiteren praktischen Features für super Ich bin raus-Erlebnisse im Schnee!

Mit dieser Skitourenbekleidung-Empfehlung bist Du bestens gewappnet für Dein Skitouren-Abenteuer im Winter!

Ab zum Skitouren-Gehen mit den Tipps für Skitouren-Anfänger

Du willst Dich als Skitouren-Einsteiger an diesen anspruchsvollen, aber schönen Wintersport wagen? Verschneite Berghänge, idyllisch gepuderte Wälder und weiße Weiten warten auf Dich! Mit unseren Skitouren-Tipps und der Skitouren-Bekleidung von Schöffel bist Du als Skitouren-Anfänger bestens vorbereitet für Dein Ich bin raus-Abenteuer am Berg im Winter! Wir wünschen Dir viel Spaß beim Skitouren gehen!