Alpencross mit dem MTB ‚Äď aufsatteln f√ľr neue Abenteuer!

Schöffel Blog / 12.07.2022

Transalp mit dem MTB – die absolute Königsdisziplin im Mountainbiking. Seit Jahrzehnten schwingen sich leidenschaftliche Biker auf Ihre MTBs und treten die meist siebentägige Herausforderung an – im wahrsten Sinne des Wortes. Bist auch Du ein Mountainbike-Fan und möchtest Dich endlich Deiner eigenen MTB-Alpenüberquerung widmen? Oder bist Du alteingesessener Alpencross-Profi und auf der Suche nach neuen Transalp-Routen? Insgesamt fast 900 „bikebare“ Routen führen über die Alpen. Ob vier Tage oder sieben Tage, ob leicht oder anspruchsvoll – da ist auch für Dich bestimmt etwas Passendes dabei. Wir stellen Dir hier fünf abwechslungsreiche MTB-Alpencross-Routen vor und geben Dir hilfreiche Tipps und Tricks rund um Planung, Durchführung und Kleidung mit auf den Weg. So kann Dein Ich bin raus-Abenteuer auf dem Bike kommen!

Mountainbike-Alpencross mit Schöffel im Gepäck

Transalp, Alpencross oder AlpenX – drei Begriffe, die das Abenteuer einer Mountainbike-Alpenüberquerung beschreiben. Aber egal, welcher Name: Eine gute Ausrüstung benötigst Du auf jeden Fall. Das Wetter ist – insbesondere in den Alpen – oftmals unvorhersehbar. So kannst Du mittags noch bei strahlendem Sonnenschein Deine Pause genießen und wenige Stunden – oder gar Minuten – später von einem heftigen Regenschauer überrascht werden. Das bedeutet also, dass Du auf einer Transalp-MTB-Tour sowohl für sehr gutes als auch für sehr schlechtes Wetter gerüstet sein musst, natürlich ohne viel Gewicht im Gepäck!

Dafür eignet sich bestens der altbekannte Zwiebellook, auch Layering genannt. Ein leichtes und schnell trocknendes T-Shirt wie beispielsweise das Shirt Proud M oder das Shirt Proud L mit integriertem Brillenputztuch. Und wenn es dann zuzieht, schlüpfst Du einfach in die Hybrid Jkt Flow Trail M beziehungsweise die Hybrid Jkt Flow Trail L. Die Fliegengewichte mit 160 Gramm schützen Dich zuverlässig vor Wind und Regen.

bike Transalp: Die offizielle Route des Events

Bereits seit 1998 veranstaltet das bike-Magazin ein Mal im Jahr die bike Transalp – immer über eine neue Alpencross-Route. An dem traditionsreichen Radrennen nehmen ca. 1.000 Biker aus 40 Ländern teil. Dabei richtet sich das Event nicht nur an Profis, sondern an Radsportbegeisterte aller Levels. Voraussetzung ist der Spaß am Biken und insbesondere an einem Etappenrennen. Die bike Transalp Route führt in sieben Tagesetappen von Lienz nach Riva del Garda. Insgesamt werden dabei ca. 500 Kilometer und 18.000 Höhenmeter zurückgelegt – höchster Punkt der MTB-Transalp ist die Forcella di Montozzo mit ihren 2.613 Metern.

Wenn Du die bike Transalp-Route unabhängig vom offiziellen Event im Juli fahren möchtest, kannst Du Dir hier einen Überblick über die sieben Etappen verschaffen:

  1. Lienz – Sillian
  2. Sillian – Bruneck
  3. Bruneck – St. Vigil
  4. St. Vigil – Kaltern
  5. Kaltern – San Martino di Castrozza
  6. San Martino di Castrozza – Lavarone
  7. Lavarone – Riva del Garda

#1: Der Alpencross-MTB-Klassiker: die Heckmair-Route von Oberstdorf nach Riva del Garda

Gestatte uns einen kleinen Exkurs in die Geschichte der MTB-Transalp – und damit zur Ur-Route der Alpenüberquerungen mit dem Mountainbike: Im Jahr 1989 machte sich Andi Heckmair mit seiner Crew hier auf den Weg. Eigentlich startete er die Transalp-MTB-Tour nur, um zu beweisen, dass es eine sinnvolle Route über die Alpen gibt, für die kein Auto benötigt wird. Damit setzte er einen Meilenstein für den Bike-Sport und verbreitete das Alpencross-Fieber. Auch wenn die Heckmair-Route heute bei weitem nicht mehr die einzige Möglichkeit der Alpenüberquerung auf dem (Mountain-)Bike darstellt, ist sie dennoch eine beliebte Tour bei erfahrenen Mountainbikern. Denn die Alpencross-Tour hat es in sich: Klettereinheiten entlang von Drahtseilen und über Brücken wechseln sich ab mit anspruchsvollen Schiebe- und Tragepassagen. Hier ist definitiv Ausdauer, Kraft und Erfahrung gefragt!

Die Route im Überblick:

  • 412 Kilometer
  • 14.030 Höhenmeter auf
  • 14.779 Höhenmeter ab
  • 7 Etappen
  • Kondition: sehr schwer
  • Fahrtechnik: mittel

#2: Die Seven Summits Transalp: sieben Tage, sieben Gipfel und abwechslungsreiche Trails auf dem Alpencross mit dem MTB

Du willst immer höher hinaus? Dann solltest Du über eine Seven-Summits-Tour nachdenken. Auch in dieser Kategorie gibt es verschiedene Möglichkeiten, eine davon möchten wir Dir hier vorstellen: Folgende sieben Gipfel erklimmst Du auf dieser Transalp-Mountainbike-Tour:

  1. Venet/Krahberg
  2. Schönjöchl
  3. Watles
  4. Dreisprachenspitze
  5. Hoher Dieb/Cima di Berlusconi
  6. Monte Roen
  7. Paganella/Cima Canfedin

Die Alpencross-Tour wartet mit 20.000 Höhenmetern Abstieg und 10.000 Höhenmetern Anstieg auf Dich. Hier kannst Du Dich auf unzähligen rasanten Trails auspowern und Dir den Wind um die Ohren wehen lassen sowie abwechslungsreiche Bikeparks besuchen, bevor Du abends erschöpft, aber zufrieden ins Bett fällst.

#3: Höchstleistungen in kürzester Zeit: Alpencross MTB in vier Tagen

Dieser Südtiroler Transalp-Quickie ist ideal für Dich, wenn Du es kaum mehr erwarten kannst, den Fahrtwind im Gesicht zu spüren, während Du auf Deinem MTB durch eine eindrucksvolle Landschaft fährst, Du aber gerade nicht die Zeit für eine siebentägige Tour hast. Innerhalb von vier Tagen bringt Dich diese Transalp-MTB-Route von Steinach am Brenner bis nach Bozen. Unterwegs erwarten Dich diese Highlights: Sandjöchl, Valler Jöchl und Auener Jöchl. Aber Achtung: Kurz bedeutet nicht gleich leicht – diese Quickie-Tour hat es wirklich in sich und kann Dich hin und wieder an Deine Grenzen bringen.

Die Alpencross-MTB-Tour in Zahlen:

  • 172 Kilometer
  • 6.637 Höhenmeter auf
  • 7.406 Höhenmeter ab
  • Kondition: sehr schwer
  • Fahrtechnik: schwer

#4: Dolomiten-Alpencross mit dem MTB: eine Tour durch das Alpenparadies

Die Dolomiten zählen zu den absoluten Berg-Highlights der gesamten Alpenregion – auch für Biker! Wenn Du die imposanten Felsformationen gerne selbst aus nächster Nähe sehen möchtest, solltest Du Dich bei nächster Gelegenheit auf den Sattel schwingen und die Strecke von Seefeld nach Torbole abfahren. Wie bei vielen Alpencross-MTB-Routen führt Dich der Weg auch hier über den Brenner, danach geht es in die Dolomiten. Highlights dieser MTB-Alpenüberquerung sind: Würzjoch, Gömajoch, Passo Incisa, Porta Vescovo, Passo di Lusia und Trento. Um unterwegs Kräfte und Zeit zu sparen, nutzt Du hier an zwei Stellen einen Lift bergauf und genießt dabei die Trails in atemberaubender Kulisse! Hier lohnt es sich zudem, über einen Gepäcktransport nachzudenken.

Ein kurzer Überblick über die Alpencross-Mountainbike-Strecke:

  • 445 Kilometer
  • 15.162 Höhenmeter auf
  • 18.336 Höhenmeter ab
  • 8 Etappen
  • Kondition: sehr schwer
  • Fahrtechnik: mittel

#5: Die Ostalpentour – Alpencross mit dem MTB durch Slowenien bis an die sonnige Adria

Es geht sicherlich vielen Bikern ähnlich – selbst denen, die bereits seit Jahren die Alpen auf zwei Rädern überqueren: Die Ostalpen geraten schnell in Vergessenheit. Dabei gibt es hier nicht weniger zu staunen als anderswo. Sie werden also aus unserer Sicht völlig zu Unrecht vergessen! Deshalb möchten wir Dir als letzte Alpenüberquerungsroute mit dem MTB für heute eine Tour durch die östlichen Ausläufer der Alpen vorstellen, die im Gegensatz zu vielen anderen Alpencross-MTB-Routen nicht am Gardasee endet: Los geht es in Villach in Kärnten, weiter über die Karawanken nach Slowenien und durch die imposanten Julischen Alpen bis durch den Triglav-Nationalpark und die Weinregionen im Vipava-Tal. Am Ende der sechstägigen Alpencross-Tour erreichst Du Piran am Mittelmeer, wo Du Dich von den Strapazen Deiner Alpenüberquerung mit dem MTB erholen und das warme Adria-Klima genießen kannst. Ein absoluter Pluspunkt in unseren Augen ist die Abgeschiedenheit inmitten der wunderschönen Landschaft. Die Tour ist also perfekt für eine ganzheitliche Auszeit mit sportlichen Herausforderungen!


Der Routen-Steckbrief:

  • 439 Kilometer
  • 10.510 Höhenmeter auf
  • 11.010 Höhenmeter ab
  • 6 Etappen
  • Kondition: sehr schwer
  • Fahrtechnik: schwer

So planst Du Deinen MTB-Alpencross: die wichtigsten Überlegungen, bevor es los geht

Du hast Dir Deine Transalp-Route ausgesucht und kannst es kaum erwarten, in die Pedale zu treten? Dann solltest Du spätestens jetzt ein paar kleine, aber grundlegende Dinge überlegen und entsprechend planen. Dazu gehören zum Beispiel die folgenden Fragen:

  • Möchtest Du in Hütten oder lieber in Hotels unterkommen?
  • Eignet sich ein Fully oder doch ein Hardtail besser?
  • Was bevorzugst Du: Flatpedale oder Klickpedale?
  • Möchtest Du GPS oder Karten nutzen? Unser Tipp: Nimm immer auch eine Karte zusätzlich zu Deinem GPS-Gerät mit.
  • Hast Du die passende (Auslands-)Krankenversicherung für den Notfall abgeschlossen?
  • Gibt es Apps, die Du unterwegs benötigen wirst?

Außerdem ist wichtig: Dein Rucksack sollte für die MTB-Alpenüberquerung nicht mehr als acht Kilogramm wiegen. Hier ist eine durchdachte Bikepacking-Packliste und cleveres Packen angesagt. Bevor Du Deinen Alpencross mit dem MTB beginnst, solltest Du außerdem bereits Deine Trainingsrunden mit gepacktem Rucksack fahren, um Deinen Körper sowohl an das Gewicht als auch an das Tragegefühl zu gewöhnen. Wenn Du MTB-Anfänger bist, findest Du in unserem Blog die besten Tipps für Einsteiger auf dem Mountainbike. Du kannst zum Reinkommen auch erst überschaubare MTB-Touren in Deutschland fahren.

Tipps für Deinen Alpencross mit dem MTB – das solltest Du beachten

Die Route ist ausgesucht, der Rucksack fertig gepackt, das Rad im besten Zustand und Du bist startklar für den Alpencross mit dem MTB. Jetzt geht es los! Hier geben wir Dir eine kleine Auflistung der wichtigsten Dinge mit, die Du unterwegs beachten solltest:

  • Verwende nicht gleich zu Beginn all Deine Energie – fahre defensiv und in Deinem eigenen Tempo.
  • Montiere kleine Gänge und nutze eine Trittfrequenz von circa 80 Umdrehungen pro Minute.
  • Nutze die Abfahrten, um aktiv zu regenerieren, statt schnellstmöglich hinabzusausen.
  • Achte darauf, präventiv zu essen und zu trinken. Also nicht erst dann, wenn Hunger und Durst sich schon bemerkbar machen. - Mehr dazu erfährst Du in unserem Beitrag über Ernährung im Radsport.
  • Lerne Dein Mountainbike vor der Alpenüberquerung gut kennen und nimm Fahrradwerkzeug mit, damit Du es bei kleineren Pannen selbst reparieren kannst.
  • Starte Deinen Alpencross mit dem MTB niemals allein. Zu zweit solltet Ihr mindestens sein, aber auch größere Gruppen können viel Spaß bedeuten.

Und nun bleibt uns nichts mehr, außer Dir eine gute Fahrt und tolle Eindrücke auf Deinem Alpencross zu wünschen!

Alpencross mit Deinem MTB und Schöffel

Jetzt hast Du unter anderem die älteste, die kürzeste und die Route mit den meisten Gipfeln kennengelernt und wichtige Tipps rund um Dein Alpencross-Abenteuer bekommen. Deine Transalp-MTB-Tour kann also beginnen. Mit der passenden Kleidung von Schöffel bist Du bestens ausgestattet – ganz gleich, ob es bergauf oder bergab, durch Regenschauer oder heiße Sommertage geht, denn: Wir sind dann bereit, wenn Du es bist, und begleiten Dich professionell und zuverlässig auf Deinem Weg über die Alpen. Jetzt kann es heißen: Ich bin raus.

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